Rozcvička

Pomaly k nám prichádza obdobie zimných športov a začína lyžiarska sezóna. Je jedno, či sa s lyžovaním len zoznamujete, alebo mu holdujete už dlhé roky, na všetko treba prípravu. Zábavu, radosť, ale aj adrenalín na zasnežených svahoch si najlepšie užijete, ak sa na každú lyžovačku správne pripravíte. V posledných rokoch sa počet lyžiarov na našich horách neustále zvyšuje a správny výstroj nás síce ochráni pred možným nebezpečenstvom, ale netreba podceniť ani rozcvičenie tela.

Hoci je rozcvička pred vykonávaním akéhokoľvek športu veľmi dôležitá, veľa ľudí ju zanedbáva. Vrhnúť sa hneď na lyže je síce lákavé, ale môže mať za následok, že po prvom zjazde bude človek nútený lyže kvôli zraneniu opustiť.

Aké sú výhody rozcvičky?

Zahriate svalstvo – svaly sú schopné silnejšej kontrakcie a rýchlejšieho uvoľnenia. Zároveň sa výrazne znižuje riziko natiahnutia zahriateho svalu

Zvýšená telesná teplota – Výsledkom je zvýšená elasticita svalov a znížené riziko natiahnutia svalu.

Rozšírenie ciev  Zlepšenie krvného obehu a menšia záťaž na srdce.

Väčšia dráha pohybu  treba si vybrať cviky, pri ktorých je dráha pohybu okolo kĺbu zväčšená.

Psychická príprava  Rozcvička nám pomôže správne sa naladiť

Čo sa môže stať, ak si svaly vopred nenatiahnete?

Je pravdepodobné, že na lyžovačke budete pociťovať bolesti svalov, ktoré pri lyžovaní najviac namáhate. Sedacie svaly, stehná, chrbtové svaly aj ramená teda treba pred lyžovaním pripraviť na zvýšenú záťaž

Ako sa teda správne rozcvičiť?

Možností je naozaj veľa, takže každý môže uplatniť svoje poznatky a skúsenosti.  V otázke, či je vhodnejší dynamický tréning alebo statický strečing sú názory odborníkov rôzne.

Rovnako ako rozcvička je dôležitý aj výber správneho oblečenia.

To má pri vykonávaní zimných športov udržať svojho majiteľa v suchu a ochrániť ho proti mrazu, snehu a vetru. Vrchné lyžiarske oblečenie by malo byť vodeodolné a kontrastné. Výrazná farba zaistí, že na svahu budete dobre viditeľní.

Preto sme pre vás pripravili malý tip. Trendom v našej kolekcii lyžiarskeho oblečenia sú tieto nadčasové bundy a nohavice.

-36%
249.90  159.90  s DPH
-24%
169.90  129.90  s DPH
-22%
179.90  139.90  s DPH
-38%
144.90  89.90  s DPH
-23%
154.90  119.90  s DPH
-31%
144.90  99.90  s DPH
-31%
144.90  99.90  s DPH
-32%
219.90  149.90  s DPH
-35%
169.90  109.90  s DPH
-24%
144.90  109.90  s DPH
-19%
159.90  129.90  s DPH
-20%
174.90  139.90  s DPH
-25%
159.90  119.90  s DPH
-35%
114.90  74.90  s DPH
-27%
149.90  109.90  s DPH
-33%
179.90  119.90  s DPH
-27%
109.90  79.90  s DPH
-23%
129.90  99.90  s DPH
-22%
114.90  89.90  s DPH
-30%
114.90  79.90  s DPH
-20%
124.90  99.90  s DPH
-20%
99.90  79.90  s DPH
Nie je na sklade
84.90  s DPH
-20%
124.90  99.90  s DPH

Zľava za Váš email

Nezmeškajte zľavy, akcie alebo novinky a ušetrite

10€

Prihláste sa na odber našich noviniek emailom
a získajte zľavový kupón v hodnote 10€ použitelný pri nákupe na 75€.
Kupón nie je možné použiť v kombinácii s ďalšími zľavami.

Odoslaním formuláru potvrdzujem, že som si prečítal zásady spracovania osobných údajov.